Richtig lüften im Winter: So bleibt das Raumklima gesund

Am Morgen nach einer kalten Nacht stehen kleine Tropfen an der Fensterscheibe im Schlafzimmer, und in der Ecke hinter dem Vorhang riecht es leicht muffig. Spätestens dann stellt sich die Frage: Wie lüftet man im Winter richtig, ohne dass die Wohnung auskühlt und die Heizkosten steigen? Hier findest du die Grundregeln, konkrete Zeiten für jeden Raum und ein paar Handgriffe, die das Raumklima spürbar angenehmer machen.

Richtiges Lüften im Winter hält das Raumklima gesund

In einer bewohnten Wohnung entsteht ständig Feuchtigkeit. Wir atmen, kochen, duschen, trocknen Wäsche und gießen Pflanzen. Je nach Haushaltsgröße kommen so jeden Tag mehrere Liter Wasser in die Raumluft, bei einer Familie oft um die zehn Liter. Diese Feuchtigkeit muss wieder hinaus, und im Winter geht das fast nur über das Fenster.

Bleibt sie in der Wohnung, schlägt sie sich dort nieder, wo es am kältesten ist: an Fensterscheiben, in Raumecken, an Außenwänden hinter Schränken. Auf Dauer feuchte Stellen sind der Nährboden für Schimmel. Der beginnt oft unsichtbar und zeigt sich erst als grauer Schleier in der Fensterlaibung oder als Stockflecken an Textilien.

Als angenehm und gesund gilt eine relative Luftfeuchtigkeit von etwa 40 bis 60 Prozent. Liegt sie über längere Zeit darüber, steigt das Schimmelrisiko. Liegt sie deutlich darunter, fühlen sich Augen und Schleimhäute trocken an, und Holzmöbel können Risse bekommen. Ein kleines Hygrometer, also ein Messgerät für die Luftfeuchtigkeit, zeigt dir schnell, wo deine Räume stehen. Es lohnt sich, eines im Schlafzimmer und eines im Bad aufzustellen.

Raumklima ist aber nicht nur eine Frage der Gesundheit. Ein Raum mit frischer, nicht zu feuchter Luft wirkt klarer und heller. Gerüche setzen sich weniger in Polstern und Vorhängen fest. Und Wandfarben behalten ihren Ton länger, wenn sich keine Feuchtigkeit hinter Möbeln sammelt. Wie stark Farben die Stimmung eines Zimmers prägen, beschreibt der Beitrag zur Raumgestaltung mit Farben.

Stoßlüften statt Kippen vermeidet Schimmel und hohe Heizkosten

Die wichtigste Regel beim Lüften im Winter lautet: Fenster ganz auf, kurz und kräftig, statt lange auf Kipp. Diese Stoßlüftung tauscht die feuchte Raumluft in wenigen Minuten gegen frische Außenluft aus. Wände, Böden und Möbel bleiben dabei warm, weil die kurze Zeit nicht reicht, sie auszukühlen. Nach dem Schließen heizt die Wärme, die in ihnen gespeichert ist, die neue Luft schnell wieder auf.

Noch wirksamer ist das Querlüften: Du öffnest zwei gegenüberliegende Fenster oder ein Fenster und eine Tür zu einem anderen Raum mit offenem Fenster. Der Durchzug tauscht die Luft in kurzer Zeit vollständig aus.

Das gekippte Fenster wirkt dagegen harmlos, ist im Winter aber ungünstig. Durch den schmalen Spalt kommt wenig Luft herein, aber stundenlang. Dabei kühlt vor allem die Wand rund um das Fenster aus, also genau die Stelle, an der sich dann Feuchtigkeit niederschlägt. Gleichzeitig läuft die Heizung unter dem Fenster gegen die kalte Luft an. Das kostet Energie, ohne dass die Luft im Raum wirklich ausgetauscht wird.

Viele möchten nachts das Fenster gekippt lassen, weil sie bei frischer Luft besser schlafen. Im Winter ist das ein Kompromiss mit Nebenwirkungen: Der Raum kühlt stark aus, die Fensterlaibung wird kalt, und die Luftfeuchtigkeit vom nächtlichen Atmen schlägt sich dort nieder. Besser ist es, vor dem Schlafengehen kräftig zu lüften und direkt nach dem Aufstehen noch einmal.

Schimmel an Matratzen und Bettdecken ist übrigens häufiger, als man denkt, gerade in kühlen Schlafzimmern mit wenig Luftaustausch. Wie du Textilien vor Stockflecken schützt, steht im Beitrag darüber, wie deine Bettdecke frisch und sauber bleibt.

Wie oft und wie lange du lüften solltest, hängt von der Außentemperatur ab

Je kälter es draußen ist, desto schneller tauscht sich die Luft aus. Kalte Luft ist schwerer und strömt mit mehr Druck ins Zimmer. Deshalb reichen im Hochwinter wenige Minuten, während im Frühjahr und Herbst längeres Lüften nötig ist. Gängige Faustwerte, wie sie unter anderem Verbraucherberatungen nennen, sehen etwa so aus:

Beim Querlüften verkürzen sich diese Zeiten, bei windstillem Wetter verlängern sie sich etwas.

Wie oft am Tag? Für die meisten Wohnungen sind drei- bis viermal täglich ein guter Richtwert: morgens nach dem Aufstehen, mittags oder nach der Rückkehr am Nachmittag, nach dem Kochen und abends vor dem Schlafengehen. Wer tagsüber arbeitet und die Wohnung leer ist, kommt auch mit zweimal aus, solange in dieser Zeit wenig Feuchtigkeit entsteht. Steigt das Hygrometer dauerhaft über 60 Prozent, lüftest du öfter.

Ein einfacher Test zeigt, ob du lang genug gelüftet hast: Beschlägt die Scheibe beim Öffnen, warte, bis sie wieder klar ist. Dann ist die feuchte Luft draußen.

Zimmerpflanzen geben übrigens Feuchtigkeit an die Raumluft ab, große Pflanzen mit viel Blattmasse spürbar mehr als ein kleiner Kaktus. Das ist bei trockener Heizungsluft angenehm, bedeutet in feuchten Räumen aber, dass du etwas öfter lüften solltest. Welche Pflanzen ein Zuhause lebendiger machen, beschreibt der Beitrag Wohnzauber mit Grün.

Küche und Bad brauchen besondere Aufmerksamkeit beim Lüften

In Küche und Bad entsteht in kurzer Zeit besonders viel Feuchtigkeit. Hier gilt eine einfache Regel: Lüfte direkt dort, wo sie entsteht, und lass sie nicht durch die Wohnung ziehen.

Im Bad nach dem Duschen

Wie lange nach dem Duschen lüften? Öffne das Fenster gleich danach weit und lass es fünf bis zehn Minuten offen, im Winter eher am unteren Ende. Halte dabei die Badtür geschlossen, damit der Dampf nicht in Flur und Schlafzimmer wandert, wo er sich an kälteren Wänden niederschlagen würde. Hilfreich ist, Fliesen und Duschwand kurz mit einem Abzieher abzuziehen und nasse Handtücher nicht im Bad liegen zu lassen. Hat dein Bad kein Fenster, lass den Lüfter nach dem Duschen ausreichend lange nachlaufen.

In der Küche beim Kochen

Schalte die Dunstabzugshaube schon beim Kochen ein, nicht erst danach, und setze Deckel auf die Töpfe. Nach dem Kochen lüftest du einige Minuten stoßweise. Wer offen kocht, mit Küche und Wohnbereich in einem Raum, sollte besonders konsequent sein, weil sich Gerüche und Feuchtigkeit sonst in Sofa und Vorhängen festsetzen. Anregungen für die Küche selbst findest du in den Ideen für die Küchengestaltung.

Warum die Luftfeuchtigkeit beim Lüften scheinbar steigt

Manchmal zeigt das Hygrometer direkt nach dem Lüften einen höheren Wert als vorher. Das wirkt widersprüchlich, hat aber eine physikalische Ursache. Die relative Luftfeuchtigkeit gibt an, wie viel Prozent der möglichen Wassermenge die Luft gerade trägt. Kalte Luft kann viel weniger Wasser aufnehmen als warme. Die frisch hereingekommene kalte Luft ist daher kurzzeitig nahe an ihrer Sättigung. Sobald sie sich im Raum erwärmt, sinkt die relative Feuchte deutlich ab. Luft, die bei 0 °C fast vollständig gesättigt ist, hat aufgeheizt auf 20 °C nur noch eine relative Feuchte von etwa 25 bis 30 Prozent.

Deshalb lohnt sich Stoßlüften auch bei Regen oder Nebel. Draußen mag es nass wirken, aber die kalte Luft enthält absolut gesehen weniger Wasser als die warme Raumluft. Sobald sie warm ist, nimmt sie Feuchtigkeit aus dem Raum auf.

Richtig heizen und lüften sorgt für ein gutes Schlafklima

Lüften und Heizen gehören zusammen. Wer nur lüftet, aber kaum heizt, kühlt die Wände aus, und an kalten Wänden schlägt sich Feuchtigkeit schneller nieder. Wer viel heizt, aber selten lüftet, hat warme, aber feuchte und verbrauchte Luft. Die Frage „Wie heize ich richtig?“ lässt sich deshalb nur zusammen mit dem Lüften beantworten.

Als Orientierung für die Raumtemperaturen gelten etwa diese Werte:

• Wohnzimmer: rund 20 °C
• Küche: etwa 18 °C, weil Herd und Backofen zusätzlich wärmen
• Bad: etwa 22 bis 23 °C, wenn es genutzt wird
• Schlafzimmer: etwa 16 bis 18 °C

Auch selten genutzte Räume sollten nicht dauerhaft unter etwa 16 °C fallen. Sonst kühlen die Wände so stark aus, dass Feuchtigkeit aus der übrigen Wohnung dort kondensiert. Halte deshalb auch die Türen zwischen warmen und kühlen Räumen geschlossen, statt das Schlafzimmer über die offene Tür mit warmer Wohnzimmerluft zu heizen. Diese warme Luft bringt Feuchtigkeit mit, die sich im kühleren Raum an der Außenwand niederschlägt.

Im Schlafzimmer zeigt sich das Zusammenspiel besonders deutlich. Ein Mensch gibt nachts über Atmung und Haut einiges an Feuchtigkeit ab. Lüfte deshalb abends vor dem Schlafengehen und morgens direkt nach dem Aufstehen. Schlag die Bettdecke morgens zurück, damit Matratze und Decke auslüften können, statt das Bett gleich zu machen. Schränke an Außenwänden stellst du mit fünf bis zehn Zentimetern Abstand auf, damit Luft dahinter zirkulieren kann.

Wie viel für einen erholsamen Schlaf noch dazugehört, beschreibt der Beitrag darüber, warum die Matratze allein nicht für eine gute Nacht reicht. Und wer ohnehin neu streichen möchte: Diffusionsoffene Farben wie Kalk- oder Silikatfarbe können Feuchtigkeit aufnehmen und wieder abgeben. Worauf es bei der Wahl des Farbtons ankommt, steht im Beitrag So findest du den passenden Wandton.

Lüften und Heizen gehören zusammen: Warme Wände und kurze, kräftige Stoßlüftung sind die beste Vorsorge gegen feuchte Ecken.

Siehst du trotz regelmäßigem Lüften Schimmel, der größer ist als eine Handfläche, immer wiederkehrt oder in der Wand sitzt, ist das kein Fall mehr für den Putzlappen. Dann sind Fachleute oder bei Mietwohnungen die Vermieterin oder der Vermieter die richtigen Ansprechpartner, denn oft steckt eine bauliche Ursache dahinter.

Bis bald, und lass das Licht herein, Ricarda Lohmeyer

Häufige Fragen (FAQ)